91试管网促进试管婴儿成功率的营养饮食
蛋白质：
瘦肉（鸡肉、鱼肉、牛肉）
豆类和扁豆
豆腐和毛豆
鸡蛋和酸奶
叶酸：
绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝菜、羽衣甘蓝）
豆类和扁豆
柑橘类水果
强化谷物
omega3 脂肪酸：
鱼（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼）
核桃
亚麻籽
奇亚籽
碳水化合物：
全谷物（糙米、藜麦、燕麦）
水果和蔬菜
红薯和山药
维生素D：
强化牛奶和酸奶
蛋黄
蘑菇
铁：
红肉
豆类和扁豆
绿叶蔬菜
强化谷物
其他重要的营养素：
钙： 强壮骨骼和牙齿
锌： 细胞生长和繁殖
碘： 甲状腺激素的产生
硒： 抗氧化剂
维生素C： 提高免疫力
避免的食物：
生肉和鱼： 可能含有有害细菌
未巴氏杀菌的牛奶和奶酪： 可能含有李斯特菌
生蛋： 可能含有沙门氏菌
含咖啡因饮料： 可能减少生育力
酒精： 可能损害卵子和胚胎
注意事项：
在开始任何新的补充剂或大幅改变饮食习惯之前，请务必咨询医生。
坚持均衡的饮食，摄取各种营养素。
避免过度食用任何一种食物。
保持水分，每天喝 810 杯水。
试管婴儿成功受孕后，饮食建议如下：
多吃富含蛋白质的食物：
瘦肉（鸡肉、鱼肉、虾）
豆类（黄豆、黑豆、扁豆）
鸡蛋
低脂奶制品
多吃新鲜水果和蔬菜：
深色绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）
橙色和红色水果（橙子、草莓、西红柿）
富含维生素 C 的水果（奇异果、浆果）
多吃全谷物：
糙米
燕麦
藜麦
其他建议：
多喝水
选择健康脂肪（橄榄油、鳄梨）
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪
避免生食或未煮熟的食物（生鱼片、半熟鸡蛋）
咨询营养师以获取个性化建议
具体食物示例：
早餐：燕麦粥配水果和坚果
午餐：沙拉搭配烤鸡肉和烤蔬菜
晚餐：烤鲑鱼配糙米和蒸西兰花
零食：水果、酸奶、坚果
需要注意的：
避免食用会导致胀气或腹泻的食物，例如豆类、西兰花和抱子甘蓝。
限制咖啡因和酒精的摄入。
如果有任何食物过敏或不耐受，请务必告知您的医生。
试管婴儿前期推荐的饮食
富含蛋白质的食物：
瘦肉（鸡肉、鱼肉、牛肉）
豆类（豆豉、豆浆、豆腐）
鸡蛋
奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
富含抗氧化剂的食物：
水果（浆果、柑橘类水果、奇异果）
蔬菜（绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜）
富含维生素和矿物质的食物：
全谷物（糙米、燕麦、全麦面包）
绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）
坚果和种子（杏仁、核桃、芝麻）
富含健康脂肪的食物：
鳄梨
橄榄油
三文鱼
亚麻籽
其他推荐的食物：
豆芽
燕窝
阿胶
红枣
银耳
避免或限制的食物：
高脂肪食物（油炸食品、肥肉）
高糖食物（甜点、糖果）
加工食品（午餐肉、热狗）
酒精
咖啡因
具体建议：
在试管婴儿前至少 3 个月开始调整饮食。
每天摄入足够的蛋白质（每公斤体重约 1.21.5 克）。
每天吃 59 份水果和蔬菜。
选择全谷物和富含纤维的食物。
限制饱和脂肪和反式脂肪。
多喝水。
遵循医生的建议，了解任何需要避免的特定食物或补充剂。
注意：
试管婴儿期间的饮食建议可能因不同诊所和医生而异。开始任何新的饮食计划之前，请务必咨询您的医生或注册营养师。
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)